Curso: Manejo de la ansiedad para fortalecer la higiene mental

Debido a la situación de cuarentena, que nos obliga a  mantenernos en casa, necesitamos poder no solo prevenir el contagio desde una higiene física (lavado de manos, uso de gel líquido), también debemos tener una higiene mental que nos permita  manejar nuestra propia ansiedad y a la vez poder mantener una convivencia sana en el encierro.

El taller  “Manejo de la  Ansiedad para fortalecer la higiene mental”,  tiene como propósito generar espacios de aprendizajes que movilicen el desarrollo de habilidades en las colaboradoras y los colaboradores de su organización para el  adecuado manejo de la tensión y estrés generado a diario por el contexto de pandemia.

Toda persona se verá expuesta a experimentar altos niveles de ansiedad desatando al paso del tiempo, tensión, irritabilidad, desgaste, cansancio mental, impactando su rendimiento y salud mental. A fin responder efectivamente a tal situación, el presente taller se diseña desde el paradigma Cognitivo Conductual, el cual comprende el malestar de la tensión, como consecuencia de las interpretaciones y sentidos que brinda el sujeto a sus experiencias, desde sus creencias personales.

Módulo N°	Objetivos específicos:
Educando nuestro sistema de emociones frente a la tensión emocional y el estrés provocado por la pandemia	Comprender la importancia de educar nuestro sistema de emociones a fin de movilizar actitudes de afrontamiento adaptativa ante la tensión y el estrés. Reconocer los tipos de emociones desadaptativas. Aprender y poner en práctica estrategias para manejar el nerviosismo, el enojo, la rabia, la intolerancia a la frustración.
Aprender a vivir con ansiedad, técnicas de relajación y respiración	Desarrollar actitudes que propicien manejar la ansiedad. Conocer y aplicar técnicas de relajación y meditación que produzcan estabilidad ante la ansiedad.
Recursos psicológicos para la gestión emocional en situaciones de estrés: Paciencia, autorregulación de los impulsos y tolerancia a la frustración	Adquirir guías que permitan desarrollar los recursos psicológicos necesarios para el manejo de la tensión y el estrés Fortalecer el ejercicio de la paciencia, la autorregulación de los impulsos y la tolerancia a la frustración.
Estilo de vida saludable y los beneficios para el manejo del estrés y la ansiedad	Reflexionar sobre la importancia de aumentar la capacidad de autocuidado para generar bienestar físico y emocional.